Описание
«Осознавание через движение» - это вид занятий по методу Фельденкрайза, которые проходят, как правило, в группе. Важная особенность этих занятий в том, что они не являются тренировкой каких либо групп мышц, обучением особым движениям или, например, упражнениями по развитию гибкости. Метод Фельденкрайза посвящен процессу исследования движения.
Движения, выполняемые на занятиях, легкие и не напряженные, используются разные, иногда необычные, их вариации и сочетания. Это может быть, например, подъем и опускание руки, отведение ноги, перекатывания на спине, или даже просто открывание рта или движения челюстью. Движения выполняются, в основном, в разных положениях на полу, а также сидя и стоя.
Движения в методе Фельденкрайза не заучиваются. Развивается прежде всего способность восприятия, переживания и осознавания движения своего тела. Главный вопрос: как я делаю это движение? Медленно или быстро, легко или тяжело, насколько гармонично? Можно ли сделать то, что я хочу, с меньшим усилием и более элегантно? При такой практике осознавания уменьшается усилие, улучшается координация, уходят двигательные стереотипы, появляется свобода движения. В течение одного занятия ощущение собственного тела и его движения меняется, иногда неожиданным образом. Мы, в каком-то смысле, даем возможность нервной системе самой выбрать самое простое, самое элегантное, самое легкое и приятное решение.
Но, вероятно, важнее всего то, что «Осознавание через движение» даёт опыт изменения себя к лучшему без усилия и без насилия над собой, который оказывает своё действие как в профессиональной деятельности, так и в повседневной жизни.
источник http://feldenkrais.ru
